El Mindfulness es la capacidad natural de prestar atención de forma consciente y de estar presente de forma óptima.
Esto significa:
- Estar más presente en lo que ocurre dentro y fuera de ti.
- Ser amable, curiosa o curioso y tolerante. Sin juzgar, viviendo cada momento en el ahora.
- Desarrollar la capacidad de observar con curiosidad y sin prejuicios tanto tus sentimientos, pensamientos y las señales que emite tu cuerpo en cuanto a parezcan y mientras siguen ahí, como lo que sucede a tu alrededor.
- Aprender más acerca de tu mundo interior, dejando de luchar contra tus sentimientos, de intentar expulsarlos y evitando dejarte arrastrar por ellos.
- Entrenar para mantenerte mejor en el mundo exterior, para ser menos reactivo y para pararte a dar una respuesta meditada y consciente ante lo que surja.
Eline Snel
